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人过五十，最怕啥？

最怕腰先软。

走路拖拖拉拉，走两步就想找地方歇歇，干啥都提不起劲。

说白了，还是肾气不太够了。

今儿就跟大家分享三道汤羹，都是咱们厨房里能做的。

一周吃上两三回，身子骨慢慢就硬朗起来，腿脚有劲儿，气色也好。

第一碗：黑豆核桃猪尾汤（专治腰杆子软） 猪尾巴这东西，别看不咋起眼，炖汤最养人。

配上黑豆、核桃，补得踏实。

准备猪尾巴300克，黑豆一小把提前用凉水泡半小时（这步不能省，不泡煮不烂），核桃剥三个仁出来，再抓点党参、桂圆、黄芪、红皮花生。

猪尾巴洗干净，冷水下锅，加姜片葱结，大火煮开焯水。

这一步去腥，不焯腥味重得很。

焯好捞出来冲干净。

所有东西一起扔进炖盅，加足量纯净水，一次加够，中间别添水。

盖上盖子隔水慢炖两个小时，用电炖锅按煲汤键也行。

关火前加盐调味，别的啥都不用放。

汤浓味香，喝完浑身暖洋洋的，腰杆子慢慢就有劲儿了。

第二碗：黑豆山药乌鸡汤（气色好精神足） 乌鸡比普通鸡养人，炖出来的汤颜色也好看。

配上山药、黑豆，补气养血最对路。

乌鸡半只斩成块，冷水下锅焯水，水开煮两三分钟就够，捞出冲净。

黑豆40克，提前泡半小时。

山药200克削皮切段（千万戴手套，那皮痒得厉害），红枣三颗剪开去核，红枣去核喝着不上火。

除枸杞外，所有食材一起下锅，加足量清水。

大火烧开转小火，慢煲一个小时。

关火前把枸杞撒进去，焖一下，加盐调味。

这汤色浓白，鸡肉软烂，山药面面的。

喝一碗，从胃暖到脚底，比吃什么补药都舒坦。

第三碗：黑豆桑葚核桃羹（乌发养颜不显老） 这一碗当早餐或者下午点心都好。

黑豆面面的，桑葚甜甜的，核桃香香的。

生黑豆100克泡一晚上最好，泡胀鼓鼓的。

新鲜桑葚30克洗干净（用干桑葚10克也行），核桃仁掰碎，红枣一枚剪开去核，枸杞子20克备好。

所有食材一起下锅，加足量清水，够两三个人喝的。

大火烧开转小火煮40分钟左右，煮到黑豆软烂、汤色变深就行了。

连汤带食材一起吃。

这一碗下去，头发乌亮亮的，人看着就显年轻。

老话说得好，药补不如食补。

这些食材菜市场都能买着，不贵也不麻烦。

您觉得有用，就试着做做。

身子骨好了，腿脚利索了，日子才过得舒心。

咱们下期见。

特别

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